Più VEGETALI (specie se CRUDI) per una Buona SALUTE
“Che il Cibo sia la Tua medicina, e che la Medicina sia il Tuo cibo…” (Ippocrate di Kos)
Il pasto della giovinezza per tutti
Trovate nanoparticelle di metalli tossici nelle farine utilizzate anche per la panificazione
Really Raw il libro di cucina Vegano-Crudista, puoi scaricarlo gratuitamente in diverse lingue
1) Importanza dell’alimentazione nel controllo della buona salute (soprattutto deve essere adatta mantenere i giusti rapporti acido-basici vedi: Mangiare crudo = Crudismo + Frutta e Verdura + Tracciabilità dei Cibi + Zucchero = danno per la salute
2) La glicemia, cioè il quantitativo di zuccheri nel sangue, è indice dello stato ossidativi dell’organismo, è buona regola mantenerlo basso entro i range fisiologici, importante quindi lo sport, rilevatosi eccellente per tale controllo.
Quindi evitate di mangiare i carboidrati, o di ridurli al minimo, perché essi si trasmutano in zuccheri….
1a) Mangiare in abbondanza particolari tipi di verdura e poca frutta (CRUDE), aiuta a tenere lontano il tumore del pancreas, uno dei cancri più insidiosi che negli Stati Uniti miete circa 30.000 vittime ogni anno e ha una sopravvivenza a 5 anni, bassissima, sotto il 4 per cento.
La segnalazione viene da uno studio pubblicato di recente su Cancer, Epidemiology, Biomarkers and Prevention (2005 Settembre; 14(9): 2093-2097).
Studio
Nello studio, coordinato da Elizabeth A. Holly dell’University of California di San Francisco, sono stati intervistati di persona soggetti dell’area della baia di San Francisco: 532 con tumore del pancreas e più di 1700 individui di controllo, senza tumore ma con simile distribuzione di età e rapporto uomini/donne.
Ai partecipanti sono state chieste informazioni sul consumo di frutta e verdura nell’anno precedente all’intervista e fatte anche domande sulla dieta generale, sull’abitudine al fumo e altri fattori.
Risultati
– Il consumo di almeno 5 porzioni al giorno di vegetali protettivi o vegetali e frutta, rispetto a un consumo di 2 porzioni o meno, è risultato associato a una riduzione del 50 per cento del rischio di tumore del pancreas.
– Il consumo di 9 porzioni al giorno di frutta e verdura combinate, rispetto al consumo di meno di 5 porzioni, è risultato anch’esso associato a una riduzione del 50 per cento del rischio di cancro del pancreas.
– I vegetali apparsi dotati di maggiori effetti protettivi sono: cipolle, aglio, fagioli, verdure gialle (carote, patate dolci, mais), verdure a foglia scura e crucifere.
– Anche alcuni frutti sono risultati protettivi (soprattutto agrumi e succhi di agrumi) ma significativamente meno delle verdure.
– Anche il metodo di preparazione dei vegetali sembrerebbe giocare un ruolo: le verdure crude sono risultate più protettive di quelle cotte e le patate fritte più dannose di quelle cucinate in altri modi.
Commento
”Quello che mangiamo, in particolare i vegetali, ha indubbiamente un ruolo importante sui tumori dell’apparto digerentecome per altro ci si può aspettare”.
E’ invece più discusso il ruolo dell’alimentazione su altri tumori come quelli della prostata o della mammella.
Questo studio di fatto conferma che sui tumori del tratto digerente, nel caso specifico del pancreas, la dieta è basilare
Conseguenze
”Il consumo di 5 porzioni di frutta e verdura è senza dubbio da consigliare e non solo per gli effetti protettivi su alcuni tumori.
Diversi studi hanno infatti mostrato che i vegetali fanno bene anche sotto altri aspetti.
Per quanto riguarda l’osservazione sui maggiori benefici della verdura cotta non ci sono studi che possano confermare .
Ad oggi non ci sono prove eclatanti che la verdura cotta sia peggio di quella cruda.
Il messaggio deve essere quello di assumere i vegetali che si hanno a disposizione, altrimenti si corre il rischio di non ottenere i risultati sperati.
2a) Abbassare la glicemia può contribuire a ridurre il rischio di malattia cardiaca coronarica sia nei diabetici sia nei non diabetici, cancro ed altri sintomi gravi.
State molto attenti ai carboidrati che si trasformano TUTTI in Zucchero ! riducete le quantità e la frequenza dell’assunzione di pane, pizze, pasta, cereali, (comunque se li utilizzate, meglio solo in grani)
Lo suggerisce uno studio pubblicato sugli Archives of Internal Medicine (2005; 165(16): 1910-1916).
Studio
Elizabeth Selvin della Bloomberg School of Public Health della Johns Hopkins University e colleghi hanno analizzato dati raccolti nell’Atherosclerosis Risk in Communities Study
(ARIC), uno studio su 16.000 soggetti di 4 stati. Tra il 1990 e il 1992 erano stati misurati i livelli di HbA1c (emoglobina glicata) dei soggetti, seguiti poi per 10-12 anni al fine di monitorare eventi cardiaci, ricoveri in ospedale e decessi.
Risultati
– Nei diabetici è stata evidenziata un’associazione graduale tra i livelli di HbA1c e aumentato rischio di malattia coronaria: ogni aumento di 1 punto percentuale nei livelli di emoglobina glicata è risultato associato a un aumento del 14 per cento del rischio di malattia cardiaca.
– I partecipanti allo studio non afflitti da diabete con livelli di emoglobina glicata nella norma, ma al limite (tra il 5 e il 6 per cento), sono risultati più a rischio di malattie cardiache, persino dopo aver preso in considerazione altri fattori come l’età, i livelli di colesterolo, la pressione, l’indice di massa corporea e il fumo.
– I diabetici con livelli di HbA1c del 6 per cento o superiori sono risultati di 2 volte più a rischio di malattia cardiaca rispetto ai soggetti con livelli di emoglobina glicata sotto il 4,6 per cento.
Commento
”Il concetto di fondo che va sottolineato è quello della continuità del fattore di rischio, non esiste cioè un valore soglia al di sopra del quale in realtà interviene l’effetto nocivo della glicemia. Tanto più sono bassi i livelli di glucosio, entro naturalmente i limiti fisiologici (senza andare in ipoglicemia), tanto minori sono gli effetti negativi”.
“Il glucosio è il nutriente più importante del nostro organismo, in particolare per tutto il sistema nervoso centrale (e quindi anche il più nobile), ma al tempo stesso se supera certi valori attiva dei meccanismi ossidativi che determinano appunto un danno vascolare, cosa tra l’altro ampiamente dimostrata.
Lo studio mostra che anche valori apparentemente normali di emoglobina glicata, ma più vicini all’estremo più alto, per esempio 5,5, hanno una prognosi diversa da quei valori in soggetti non diabetici, magari di 5 o 4,5.
Questo è un concetto molto bene acquisito e in questo senso lo studio ripete i risultati di uno studio precedente, però su una popolazione più ampia.
Conseguenze
“Lo studio sottolinea che bisognerebbe stare più “stretti” ed attenti nel controllo della glicemia, in particolar modo nei pazienti con diabete di tipo 2 nei quali il problema tende ad essere sottovalutato.
L’emoglobina glicata secondo i parametri dell’American Diabetes Association dovrebbe essere sotto il 7 per cento, mentre l’International Diabetes Federation dà valori più bassi, al di sotto di 6,5. D’altra parte non si può mirare troppo in basso perché altrimenti si incorre nel rischio di ipoglicemia. Ma se riuscissimo ad avere non dico 6,5, ma anche 7, in tutti i diabetici otterremmo già un ottimo risultato, soprattutto se si pensa che forse solo il 20 per cento dei diabetici di tipo 2 si trova in questa situazione, probabilmente per un impegno non ancora sufficiente per raggiungere tale obiettivo.
By dott. Giuseppe Parisi (medico)
vedi anche: Crudismo ed Emodieta
Pro memoria:
La vitamina C (contenuta nei Kiwi, negli agrumi e nella rosa canina) migliora il sistema immunitario e aiuta a fronteggiare anche l’influenza, favorisce la circolazione, ossigena i tessuti e combatte i radicali liberi.
Le mele per il loro modesto apporto calorico e per la prevalenza del potassio sul sodio sono capaci di svolgere un’azione antidiarroica e di regolare la colesterolemia.
Le pere che oltre ad avere un buon potere saziante, contenendo zuccheri semplici come il fruttosio, fibra, molta acqua e poche calorie, sono adatte per chi soffre di intestino pigro.
I kiwi essendo ricchi di vitamina C, fosforo e potassio, sono particolarmente indicati per migliorare il funzionamento dell’intestino, i semini neri in esso contenuti, infatti, ne stimolano le contrazioni.
Tutta le verdure a foglie VERDE scuro (es. spinaci e cicoria) contiene acido folico, facente parte del gruppo vitamine B, essenziale nella formazione dei globuli rossi del sangue per la sua azione sul midollo osseo.
L’insalata conferisce volume e potere saziante con un apporto calorico estremamente limitato ed assicura anche un certo contributo di vitamine, calcio, fosforo e potassio.
Le carote sono ricche di vitamina A, indispensabile per la salute degli occhi e della pelle, i finocchi, risultano ottimi per combattere la nausea, la digestione difficile e la stitichezza.
Nella dieta non vanno trascurati piatti a base di legumi (fagioli, ceci, piselli e lenticchie) perché contengono ferro e sono ricchi di fibre che aiutano l’organismo a smaltire i sovraccarichi migliorando le funzionalità intestinali ma sono anche una notevole fonte di carboidrati a lento assorbimento, che forniscono energia che aiuta a combattere il freddo invernale.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
UN’UMANITA’ IN PAUROSO DECLINO FISICO, e NON SOLO
La carne causa più malattie del fumo di sigaretta, ma i nutrizionisti invitano la gente a mangiare la carne
L’attuale condizione di malattia del genere umano non conosce precedenti. Mai come in questo frangente storico l’umanità è malaticcia, bisognosa di cure, flagellata da un numero impressionante di malattie. Nonostante le immense risorse umane e i fiumi di denaro impegnate dalla ricerca medica per neutralizzarne gli effetti delle malattie, ogni anno nel mondo muoiono 17 milioni di persone per infarto (500.000 solo in Europa) e una persona su tre nell’Occidente muore di cancro, (140.000 morti ogni anno solo in Italia).
180 miliardi di dollari vengono spesi negli Stati Uniti solo per cure contro il cancro, mentre in Italia i nuovi casi di cancro ogni anno sono 300.000 con una spesa di 50.000 miliardi delle vecchie lire. Nella sola Europa le spese per curare il solo raffreddore superano quelle dell’istruzione scolastica. Il 75% della spesa sanitaria in Italia e in Europa viene assorbita per curare gli effetti della cattiva alimentazione.
Pare che l’industria della carne in Usa (dove attualmente il 12%del PIL viene speso in cure mediche) ha causato più morti di tutte le guerre del secolo scorso. La sanità Usa riconosce solo 3 milioni di cittadini sani su un totale di 250 milioni di individui.
Ben 42 milioni soffrono di ipertensione, l’80% della popolazione è affetta da reumatismi e 3 persone su 4 sono colpite da infarto o cancro: (il cancro infantile è il killer numero uno tra i bambini). Un ragazzo su 5 (sotto i 17 anni) porta malattia disabilitante.
Il 50% della gente ha problemi digestivi cronici: La costipazione in Usa colpisce 190 milioni di individui, cioè 9 persone su 10.
Un terzo della popolazione è sovrappeso e un terzo degli americani è carente di calcio. Inoltre, gli effetti collaterali dei farmaci sono la 4^ causa di morte negli Stati Uniti. L’infarto, fino al 1940 era pressoché sconosciuto, oggi le malattie cardiovascolari sono la prima causa di morte nel mondo occidentale; nel 1900 una persona su 30 moriva di cancro,oggi ne muore una su tre.
E la causa è da attribuire alla cattiva e innaturale alimentazione: le proteine animali che se ne consumano 3 volte in più del necessario, 7 volte più grassi, 6 volte più zucchero e 10 volte più colesterolo e si assumono un terzo delle fibre necessarie.
Domanda:
dal momento che la specie umana è la sola tra tutte le specie del regno animale ad essere colpita da infarto e da malattie degenerative e dal momento che le statistiche ufficiali dell’OMS ci informano che il 75% delle malattie sono dovute alla cattiva alimentazione e il 34% delle neoplasie è attribuibile al consumo di carne ed un altro 30% è attribuibile al fumo di sigaretta; dal momento che chiunque sarebbe incriminato a invogliare pubblicamente la gente a fumare un pacchetto di sigarette al giorno, non è forse altrettanto irresponsabile quanto criminoso consentire ai nutrizionisti televisivi di invitare la gente a mangiare la carne ?
Consideriamo anche che il fattore cancro dovuto all’inquinamento incide solo per il 2%, così pure le droghe e l’esposizione ai raggi UV, mentre l’obesità, i rischi professionali e le infezioni incidono per il 5%, mentre le malattie genetiche incidono circa per il 10%.
E considerando anche che nessuno studio ha mai dimostrato che i residui di pesticidi, presenti in quantità infinitesimale nella frutta e nella verdura, possono essere causa di cancro è logico supporre che non sono i prodotti chimici i massimi imputati ma la carne in se stessa. Infatti, un esperimento condotto dall’Università inglese di Cambrige nel 2001 in cui sono stati coinvolti 40 000 soggetti, bambini, adulti, anziani dei due sessi per 20 anni di seguito, ha dato il seguente risultato finale tra i vari gruppi (carnivoro, onnivoro, vegetariano, latto ovo vegetariano, vegano e crudista): il gruppo crudista rivelava totale assenza di malattie, quello vegano gli andava abbastanza vicino, quello vegetariano veniva in qualche modo punito, i gruppi carnivoro e onnivoro presentavano alti tassi di incidenza di malattie cardiache e cancro.
Un’altro studio condotto su 78 000 donne condotto per 12 anni ad Harvard ha dimostrato che i soggetti che assumevano latte 3 volte al giorno presentavano un numero di fratture assai più alto delle donne che non consumavano latticini. E dal momento che i vegetariani ed i vegani non necessariamente consumano prodotti esenti da contaminazioni chimiche, è facile dedurre che la causa delle malattie è attribuibile non tanto agli inquinanti chimici quanto ai prodotti animali e derivati nei quali, tra l’altro si concentrano in misura 10 volte superiore che nei vegetali.
Gli attuali noti nutrizionisti televisivi sembrano pateticamente programmati per negare ad oltranza qualunque correlazione tra carne e malattie sociali. C’è una sorta di tacito e complice accordo, una sorta di omertà diffusa tra loro ed i mezzi di informazione di massa: quello di non attribuire mai alla carne la causa delle malattie.
Che cosa intendono quando in modo laconico e sfuggente parlano di prevenzione e di cattiva alimentazione ?
Se la frutta e la verdura hanno valore protettivo per la nostra salute da che cosa ci proteggono ? Come può esserci un cambiamento dello stile di vita se i nutrizionisti affermano che quando non si consuma la carne occorre alternarla con il pesce, i formaggi o le uova ? Praticamente ritengono necessario inserire ogni giorno nella dieta comune prodotti di origine animale, cioè quei prodotti che sono la causa stessa delle malattie che con il cambiamento di stile di vita essi fingono di voler combattere.
Quindi, se questi dati sono veri (come lo sono) restano solo due opzioni: o i nutrizionisti-cadaveriani non sono bene informati (cosa alquanto improbabile) oppure sono in mala fede. Ma io dico che essi danno alla gente comune quel che la gente chiede, non quello di cui la gente ha veramente bisogno per vivere bene, progredire sul piano etico, salutistico e soprattutto acquisire una mentalità critica che possa consentire ad ognuno di essere artefice della propria condizione fisica, mentale, morale e spirituale. Questo coincide con la politica delle grandi multinazionali di settore e, naturalmente, torna a beneficio ai suoi rappresentanti.
By Franco Libero Manco
Tratto da: http://www.vegetariani-roma.it/ + http://www.universalismo.it/
Ecco le risultanze di uno studio del WCRF – 2018
Si basano su uno studio svolto su oltre 50 milioni di persone. Si tratta della più grande ricerca sul cancro mai condotta. In totale, è stato diagnosticato il cancro a 3,5 milioni di esse. L’analisi ha rilevato che esistono prove evidenti del fatto che il consumo di carne rossa e quello di carni lavorate siano entrambe cause del cancro del colon-retto.
Per questo motivo, la WCRF esorta tutti a limitare l’assunzione di carne rossa (manzo, vitello, maiale, agnello, cervo e capra) e a consumare poco o per nulla la carne lavorata (prosciutto, pancetta, salame e salsiccia).
Se si mangia carne rossa, la WCRF invita a limitare il consumo a non più di tre porzioni alla settimana, circa 350-500g di peso cotto.
“Non è necessario consumare carne rossa per mantenere uno stato nutrizionale adeguato … mangiare carne non è una parte essenziale di una dieta sana”, si legge nello studio.
La ricerca è ancora più severa sul consumo di carne lavorata. In questo caso, le prove a suo sfavore sono ancora più nette. I dati mostrano che nessun livello di assunzione può essere associato all’assenza di rischio. Anzi. Il rischio di cancro aumenta mangiando anche le più piccole quantità di carne lavorata.
Anche l’alcol è nella lista nera: è collegato ai tumori della bocca, della faringe, della laringe, dell’esofago, del fegato, del colon-retto e del seno.
“Anche piccole quantità di bevande alcoliche possono aumentare il rischio di contrarre vari tumori”, si legge nello studio.
Come per la carne lavorata, la WCRF dice che non c’è quantità di alcol, anche la più piccola, che non aumenti il rischio di avere un tumore.
Cancro carne alcol
Le linee guida, inoltre, in dieci punti hanno sottolineato il legame tra obesità e alcuni tipi di cancro.
Tuttavia, la carne rossa, lavorata e l’alcol erano direttamente collegati al cancro stesso, non solo al peso in eccesso.
World cancer carne
Ecco i dieci punti per ridurre il rischio di cancro:
1 – Mantenere un peso sano
2 – Fare attività fisica
3 – Avere una dieta ricca di cereali integrali, verdure, frutta e legumi
4 – Limitare il consumo di cibo da “fast food” e di altri alimenti trasformati ricchi di grassi, amidi o zuccheri
5 – Limitare il consumo di carne rossa e lavorata
6 – Limitare il consumo di bevande zuccherate
7 – Limitare il consumo di alcol
8 – Non usare integratori per la prevenzione del cancro
9 – Per le madri: allattare il proprio bimbo perché ciò aiuta le mamme a proteggersi dal cancro al seno e previene il sovrappeso dei bambini
10 – Dopo una diagnosi di cancro, continuare a seguire i consigli sopra riportati perché c’è una crescente evidenza che i fattori legati allo stile di vita (come l’aumento della massa grassa e bassi livelli di attività fisica) influenzano le possibilità di sopravvivenza delle donne dopo una diagnosi di cancro al seno e anche di altri tumori.
Commento NdR: ricordiamo che ogni tipo di “fanatismo”, anche nel campo dell’alimentazione può produrre altri problemi….di malnutrizione, in certi soggetti.
Noi, come specialisti in Medicina Naturale, consigliamo a tutti i Vegetariani di nutrirsi almeno una volta al mese e con parsimonia, di qualche alimento con proteine animali, preferendo: uova, pesce, e/o carne di animali piccoli (come stazza, meglio i volatili).
Ma ricordiamo sopra tutto di ridurre od eliminare il latte ed i formaggi dalla propria alimentazione.
L’alimentazione errata è alla base di ogni tipo di malattia, che non derivi da traumi, avvelenamenti o da farmaci e vaccini, mangiate quindi POCHI carboidrati, aumentate la frutta e le verdure fresche (crude) ed eliminate i dolci – mangiate proteine animali (meglio pesce e carne di uccello e pochi formaggi) di tanto in tanto, ma attenzione ad assumere tutto ciò che serve alla salute, altrimenti vi ammalerete per carenze!
vedi: Consigli Alimentari + Crudismo + Vegetarianesimo + Vegetariani 1 + Vegetariani 2 + Germogli + Molecole Buone = Cibo adatto
Commento NdR: Come specialisti in Scienza della Nutrizione e Medicina Naturale, consigliamo a tutti i Vegetariani di nutrirsi una volta alla settimana di carboidrati e proteine vegetali, mangiate quindi POCHI carboidrati e cereali, aumentate invece la quantita’ difrutta e le verdure fresche (crude) ad ogni pasto e mangiate possibilmente i prodotti del vs orto biodinamico, e per chi vuole essere onnivoro, ma e con parsimonia una volta al mese (piccole dosi), di qualche alimento con proteine animali, preferendo: uova, formaggio fresco o grana, insetti, pesce magro pescato, e/o al limite, per coloro che vogliono mangiare anche la carne di animale terrestre, ma e solo quella di animali di piccola stazza e preferibilmente carne di volatili = uccellagione, struzzo, gallina, anatra, tacchino, oca, ecc., e/o al massimo coniglio, lepre, ecc., ma mangiate questi cibi raramente, 1 volta al mese – od abolitele se potete-volete farlo e siate comunque tendenzialmente vegetariani per tutta la vita, ma attenzione ad assumere tutto cio’ che serve alla salute, altrimenti vi ammalerete per carenze !
Ma ricordiamo sopra tutto di ELIMINARE, dalla propria alimentazione, il latte vaccino e di stare molto attenti anche ai formaggi (latticini).
L’alimentazione errata è alla base della malattia, che non derivi da traumi, avvelenamenti o da farmaci e vaccini, mangiate quindi POCHI carboidrati, aumentate la frutta e le verdure fresche (Crude) ed eliminate i dolci –
Ma quello che quasi nessuno vuole ammettere fra i vegetariani, è che anche le Piante (vegetali) come dimostrato, sono intelligenti, come lo è qualsiasi “cosa” manifestata in questa dimensione; come la mettiamo con i Vegani e/o Vegetariani fondamentalisti ?
Ricordiamo ancora una volta a TUTTI che, “la vita si alimenta con la vita”:
La Legge della Natura-Terra nostra madre, fa si che la Vita si alimenti con la Vita !… infatti noi TUTTI distruggiamo ogni giorno miliardi di batteri (sono anch’essi esseri viventi e senzienti che vivono dentro di noi), oltre agli acari, parassiti che convivono con noi….sulla pelle e che si vedono magari solo al microscopio….e quindi pare non esistano…..
Quella è la vera ed unica Legge.
I cibi debbono essere salubri, per la specie che se ne ciba – Per l’Uomo, vedi Crudismo + Vegetali e Salute
Quindi nessun fondamentalismo e/o estremismo, rispettiamo la Vita in qualsiasi forma si esprime e se necessario cibiamoci di essa, tenendo conto che OGNI sostanza, cibo che introduciamo ha ripercussioni buone o cattive sulla nostra Salute e per di più ogni soggetto risponde in modo unico alle sostanze che introduce in se stesso…
vedi anche: Le Piante parlano e comunicano fra di loro (infatti sono anch’essi esseri viventi e senzienti)
Ma e sopra tutto ai Vegetariani-Vegani, ecc., ricordiamo è che fa molto ma molto più male Vaccinarsi e Vaccinare che non mangiare ogni tanto e/o alle volte un poco di carne !
vedi: China Study + Consigli Alimentari + Crudismo + Vegetarianesimo + Vegetariani 1 + Vegetariani 2 + Germogli
